کوچینگ زندگی

این روزها کلمه کوچینگ زندگی یا لایف کوچ یا لایف کوچینگ زیاد به گوش می‌خورد. شاید یکی از چالشی‌ترین حوزه های کوچینگ ورود به حوزه های شخصی مراجعان است. حتی در بسیاری از مواقع در حین کوچینگ سازمانی، به ناچار کوچ به قسمت های از زندگی فردی مراجع نیز ورود می نماید و در این حالت کوچینگ زندگی را به اجرا در می آورد.

به هر حال این شاخه از کوچینگ بسیار اهمیت دارد. با این مقاله همراه شوید تا اطلاعات درستی در این زمینه به دست آورید. اگرچه موضوعات زیادی در توسعه کوچینگ تأثیر داشته اند، استعاره یک کوچ‌ ورزشی که در حوزه کلی رشد شخصی به کار می‌رود، مطمئناً یکی از آنهاست.

آنتونی گرانت و جین گرین (Anthony Grant and Jane Green) به خوبی بیان کردند: هیچ ورزشکارمرد یا زن جدی انتظار ندارد بدون کوچ‌ در رشته ورزشی انتخابی خود بسیار پیشرفت کند. برای موفقیت، ورزشکاران به کسی نیاز دارند که بتواند آنها را به سمت بهترین های شخصی خود راهنمایی کند.
اما وقتی نوبت به زندگی شما می رسد داشتن یک کوچ‌ در گوشه و کنار شما به چه معناست؟

یک لایف کوچ‌ در کنار شما

وقتی کلمه کوچ‌ را می شنوید به چه چیزی فکر می کنید؟ آیا تصویری از سالن‌های ورزشی پر از نوجوانان عرق‌زده و شخصی در حال سوت زدن است؟

آیا کوچ‌ را فردی می‌دانید که مهارت‌های ورزشی خاص و آموزش‌های تخصصی را به شما آموزش می‌دهد (چگونه دورتر بپرید، لگد بزنید، سریع‌تر پرتاب کنید)؟

اگر چنین است، ممکن است عجیب باشد که یک کوچ‌ را به عنوان کسی که بیشتر یک شریک است تا یک متخصص تصور کنید که به جای پیدا کردن پاسخ های شما، شما را وادار می کند، پاسخ های خود را پیدا کنید.
اما یک لحظه به آن کوچ‌ها‌ فکر کنید. آیا واقعا وظیفه آنان القای مهارت های خاص و آموزش های تخصصی است؟ همانطور که گرانت و گرین (Grant and Greene) اشاره می کنند، این همه چیز نیست. کوچ‌های ورزشی کاری بسیار بیشتر از کمک به مراجعان خود در توسعه تخصص فنی انجام می دهند. آنان همچنین به شما کمک می کنند تا:

1.  اهداف عملکرد را تعیین کنید.
2.  با فشار و استرس کنار بیایید.
3.  چشم اندازتان توسعه و حفظ کنید.
4.  با باورهای منفی که ممکن است بر عملکرد تأثیر بگذارد، مقابله کنید.
5.  انگیزه را حفظ کنید.
6.  تجزیه و تحلیل عملکرد شما را انجام می‌دهند.
7.  متمرکز بمانید.

بنابراین کوچ‌ها به همان اندازه که کوچ‌ بدن فیزیکی شما هستند، ذهن شما را نیز تربیت می کنند (پرورش می‌دهند).

آنان نمی توانند این ورزش را برای شما (به جای شما) انجام دهند، اما می توانند به شما در تعیین اهداف کمک کنند، عملکرد شما را به طور عینی ارزیابی کنند. برای بهبود عملکردتان اقدام کنید و شما را با انگیزه و در مسیر حرکت نگه دارند.

استخدام یک لایف کوچ یا یک معلم خصوصی به شما کمک می کند تا در ورزش و تناسب اندام به نتیجه برسید زیرا او به شما کمک می کند دانش، مهارت، اعتماد به نفس و انگیزه مورد نیاز خود را توسعه دهید.

کوچینگ زندگی چگونه اتفاق می افتد

کنجکاوید که بدانید شکل جلسات و روند انجام کوچینگ زندگی چیست؟ از طریق گفتگو و سؤالات کوچینگ رخ می‌دهد که عموما به ترتیب زیر است.

گفتگو

کوچینگ چیزی است که لورا ویتورث (Laura Whitworth) آن را “گفتگوی قدرتمند” بین شما و کوچ‌تان می نامد.
مطمئناً ما همیشه گفتگو داریم، اما بسیاری از این‌ گفتگوها، مبتنی بر تحکیم روابط اجتماعی، گذراندن زمان یا انتقال اطلاعات است. گفتگوی کوچینگ زندگی قدرتمند است زیرا هم کوچ‌ و هم مراجع در طول بحث کاملاً تمرکز می کنند و انرژی خود را به روشی بسیار متمرکز هدایت می کنند. و فردی که در این زمینه فعالیت می کند به عنوان متخصص دوره های آموزش مهارت کوچینگ را گذارنده است.

در واقع، همانطور که در ادامه خواهیم دید، گفتگوهای کوچینگی نیازمند برنامه ریزی و پیگیری است تا بهترین نتایج را از آنها به دست آورید. مراجعان قبل از جلسات گفتگوی خود یک برنامه ارائه می دهند تا نکات کلیدی تمرکز جلسه را مشخص کند (آنچه را که می خواهند در طول مدت صحبت با کوچ‌ خود به دست آورند).

همچنین پس از جلسه گفتگو، برنامه پیگیری لایف کوچینگ مشتمل بر موارد اقدامی که به آنها متعهد شده‌اند را مشخص می‌کنند تا اطمینان حاصل شود که نتایج و ثمرات آن مکالمه را ذخیره و درونی‌سازی نموده‌اند.

سوالات

گفتگوها در جلسات کوچینگ زندگی از جهاتی دیگر با صحبت های همیشگی ما متفاوت است. آنها کوچ‌ را درگیر سوال پرسیدن از مراجع می کنند. روش پرسیدن سؤالات سقراطی قطعاً ریشه در سنت دیرینه‌ای دارد. در قرن پنجم قبل از میلاد، سقراط از قدرت سوال استفاده کرد تا طرفین مکالمه خود را به کشف باورهای خود و کشف خطاهای منطقی ترغیب کند.

چرا کوچ‌ها تمایل به پرسیدن سؤالات سقراطی به جای نشر خرد یا صدور دستور دارند؟

O’Connor و Lages (2007) استدلال می کنند که چنین سؤالاتی “غیرقابل مقاومت” هستند: “چه مراجعان موافق یا مخالف باشند، “بله” یا “خیر” پاسخ دهند، آنها باید فکر کنند. یک سوال نورافکنی است که کوچ‌ در مکان های ذهنی تاریک مراجعانشان می تاباند.

سؤالات ما را وادار می کنند که در مورد خودمان فکر کنیم، به آنچه پرسیده می شود فکر کنیم، به این فکر کنیم که می خواهیم به کجا برسیم. آن سوالات آگاهی از واقعیت فعلی اطراف ما و خودآگاهی از آنچه در درون ما اتفاق می افتد را تقویت می کنند.

O’Connor و Lages این را کاملاً خلاصه می کنند:
وقتی به مردم چیزی گفته می شود، آنها مجبور نیستند فکر کنند، و این باعث افزایش آگاهی، انگیزه یا خلاقیت کمی می شود.

سوالات قدرتمند هر سه را مطرح می کند

گفتگوهای قدرتمند با کوچ نشان می‌دهد که چگونه به چیزها نگاه می‌کنید، چگونه الهام می‌گیرید و چه مسائلی ممکن است مانع پیشرفت شما شوند.

سوالات قدرتمند به شما و لایف کوچ‌‌تان کمک می‌کند تا تمرین‌ها و برنامه‌های عملی مناسبی را برای دستیابی به اهداف خود ایجاد کنید. شما شروع به دیدن و فکر کردن در مورد چیزها به شیوه ای واضح تر و متعادل تر خواهید نمود.

بنابراین وقتی با یک کوچ‌ کار می کنید، انتظار گفتگوی طولانی و سوالات زیادی را داشته باشید. بیشتر اوقات اینها از طریق تلفن انجام می شود، اما می توانند چهره به چهره یا آنلاین نیز انجام شوند.

فلسفه کوچینگ زندگی

آیا کوچینگ زندگی یک فلسفه معین دارد؟

لایف کوچینگ ریشه های نظری متعددی دارد و به طرق مختلف وارد نقاط مختلف جهان شده است. پس جای تعجب نیست که چندین مکتب فکری در مورد اینکه بهترین رویکرد برای یک کوچینگ زندگی چیست وجود دارد.

تفاوت هایی در بین کوچ‌های زندگی وجود خواهد داشت و هر کوچ‌ فلسفه لایف کوچینگ شخصی خود را اتخاذ می کند. با این وجود، برخی از باورهای رایج بسیاری از کوچ‌ها وجود دارد که در بسیاری از فلسفه های کوچینگ زندگی شخصی آنها به چشم می آید:

1 استراتژی های ملموس و قابل اجرا

کوچ‌ها معتقدند که به شما کمک می کنند تا استراتژی های مشخص و قابل اجرا را پیدا کنید تا در زمان و هزینه شما صرفه جویی شود و از اختراع مجدد چرخ دست بردارید.

2 کسی که الهام بخش باشد، و شما را مسئول نگه دارد.

کوچ‌ها بر این باورند که داشتن فردی برای الهام بخشیدن، انگیزه دادن و پاسخگو نگه داشتن شما به شما کمک می کند تا زمان و هزینه بیشتری را که برای خدمات او خرج می کنید، صرفه جویی کنید.

3 شما تمام منابع لازم برای موفقیت را در اختیار دارید

کوچ‌ها زندگی بر این باورند که شما یک فرد کامل هستید و تمام منابع لازم برای موفقیت را دارید. یافتن راهبردهای مستحکم برای دسترسی به این منابع، تفاوت بزرگی برای شما در دستیابی به موفقیت در تمام جنبه های زندگی ایجاد می کند.

4 تا زمانی که راه حلی پیدا نکنید، انعطاف پذیر باشید.

باور کوچ ها که اگر کاری که انجام می دهید جواب نداد، مهم است که چیز دیگری را امتحان کنید. همیشه یک راه حل وجود دارد. یک کوچ‌ زندگی به شما کمک می کند به اندازه کافی انعطاف پذیر باشید تا آن را پیدا کنید.

5 مدل عملکرد موفق

به اعتقاد کوچ ها که اگر یک نفر بتواند کاری را انجام دهد، هر کسی می تواند آن را یاد بگیرد. یک کوچ‌ زندگی به شما کمک می کند تا عملکرد موفق را برای رسیدن به برتری الگوبرداری کنید.

6 مسئول نتایج خود باشید

کوچ‌ها معتقدند که شما مسئول ذهن خود و در نتیجه نتایج خود هستید. اگر می خواهید شرایط شما تغییر کند، باید در تنها چیزی که تحت کنترل شماست تغییراتی ایجاد کنید: خودتان. کوچینگ زندگی شما به شما کمک می کند تا بر شرایط زندگی خود کنترل داشته باشید تا تأثیر آن ها، به طوری که بتوانید مسئول نتایج خود باشید.